浅谈暑期饮食安排如何做
来源:http://www.zuixianya666.com/  2014-10-23 11:41:32
零食有节制,冷饮要少喝
暑假孩子休息在家,没有了学校的约束,零食随时可以吃到,尤其是中午,有些自己在家的孩子就拿零食当午餐,长期下去则会出现营养素摄入不均衡,进而影响学生的正常生长发育。因此,家长在暑期要保证孩子的三餐正常摄入,而不要给孩子准备过多的零食。
生活规律,三餐定时定量
假期里不用再每天早起上学,属于自己的休闲娱乐时间也大大增加了,有的孩子因此改变了生活规律,如早上不起床,不吃早饭;或是同学一起聚餐时暴饮暴食等,这些做法对身体十分不利。因此,假期仍要坚持规律的饮食,做到三餐定时定量。
注意食品安全,少买街头食品
夏季细菌容易繁殖,食物在制作、储存时如果受到污染,食用后则可能引起食物中毒,因此要特别注意食品安全。
饮食清淡,多吃蔬菜水果

暑期天气炎热,胃肠功能减弱,这段时间特别要注意吃清淡易消化,少油腻的食物。夏季新鲜蔬菜水果供应充足,要多选用;而鸡鸭鱼肉等动物性食物则要适量,一般来说每天吃3~4两即可。西式快餐一般所含能量较高,而营养素相对单一,多吃对健康无益,因此建议每周更好不超过1次。

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